نحوه کوچک کردن سینه با روش های کاملا موثر و سریع

داشتن سینه های بزرگ برای عده ای خوش آیند و برای عده ای دیگر ناراحت کننده است به همین دلیل در تلاش برای کوچک کردن سینه خود با سریعترین روش ممکن هستیم. احتمالا درباره کوچک کردن سینه با گیاهان دارویی چیزهایی شنیده باشید یا تبلیغات کوچک کردن سینه با طب سوزنی را در مجلات مختلف دیده باشید. این روز ها کوچک کردن سینه با لیزر هم خیلی باب شده اما سوال اساسی اینجاست که کدام یک از این روش ها موثر هستند و سریعتر ما را به هدفمان می رسانند.

در ادامه این مقاله تمامی روش های کوچک کردن سینه را با شما در میان خواهیم گذاشت و توضیحات مفصلی در مورد هر کدام بیان خواهیم نمود تا آگاهانه بهترین روش کاهش سایز سینه خود را انتخاب کنید.

روش های کوچک کردن سینه

مطالبی که در ادامه با شما در میان خواهم گذاشت اسرار بسیاری از پزشکان و مربیان ورشی درباره کوچک کردن سینه است که از فاش شدن آنها خوشحال نخواهند شد. اما هدف ما آگاه سازی شماست. تا انتخابی درست برای کاهش سایز سینه خود داشته باشید.

روش های ظاهری کوچک کردن سینه

سوتین کوچک کننده سینه یا سوتین ورزشی سوتین های کوچک کننده سوتین های مخصوصی هستند که هیچ بزرگی را به سینه ها اضافه نکرده و تا حدودی با جمع کردن سینه ها آنها را کوچک نشان می دهند. این ترفند ممکن است برای شما کافی باشند، مخصوصا اگر هدفتان این باشد که لباس های بخصوصی سایز شما شوند. اما سوتین های ورزشی نه تنها برای سینه ها به عنوان تکیه گاه عمل میکنند، بلکه سینه را تخت میکنند. هدف اولیه سوتین های ورزشی این بود که از حرکت سینه ها در حین ورزش که با درد بود جلوگیری کنند. اگر حرکت های زیاد و دردناک یکی از مشکلات شما هستند (هم به دلایل جسمانی و هم به دلایل ظاهری) ممکن است سوتین های ورزشی راه حل مشکل شما برای کوچک کردن سینه تان باشند.

استفاده از کرست یا سینه بند شاید در مورد گن و دیگر شکل دهنده ها شنیده باشید. آنها را زیر لباستان میپوشید و همه چیز را برای شما جمع کرده و به داخل خود میکشند. میتوانید نوعی از این گن ها را خریداری کنید که بخش های مختلف بدن را میپوشانند اما گن هایی که سینه را میپوشاند برای شما مفیدتر خواهد بود. فروشگاه های اینترنتی معمولا این سینه بند ها را با نام گن فرم دهنده سینه می فروشند که با جستجوی آن در گوگل می توانید ده ها فروشگاه پیدا کنید.

سینه بند را امتحان کنید اگر هیچ کدام از روش های گفته شده در بالا برای شما فایده ای نداشتند میتوانید از سینه بند به عنوان روشی موقت و آخرین راه چاره استفاده کنید. فقط برای کسانی که سایز سینه آنها در حیطه سایز 70 تا 75 غیر اسفنجی باشد بسیار مفید است اما برای سایزهای خارج از این حیطه هم میتوان این کار از سینه بند استفاده کرد. به یاد داشته باشید که این روش روشی نیست که در آن احساس راحتی بکنید اما اگر فقط میخواهید تعدادی عکس خوب بگیرید یا اینکه لباس بخصوصی سایز شما شود به خوبی سینه های شما را به صورت موقت کوچک میکند.

مراقب باشید که از چه نوع سینه بندی استفاده میکنید از منابع مختلف آنلاین میتوانید سینه بند های خوب و مطمئن بخرید. مطمئن شوید که هر سینه بندی که میپوشید ایمن بوده و مشکلات فیزیکی برایتان به همراه نداشته باشد. فقط از سینه بندهای های مخصوص استفاده کنید و از آدی باند یا محصولات مشابه آنها استفاده نکنید. کارکرد آدی باندها فشرده کردن است و میتوانند منجر به مشکلات تنفسی، کبودی و مو افتادن دنده ها شوند و اگر به صورت مرتب و برای مدت های طولانی استفاده شوند ممکن است به سینه ها آسیب برسانند.

سوتین و لباس هایی را بپوشید که سایز شما هستند پوشیدن لباس های گشاد فقط باعث بزرگتر به نظر رسیدن شما می شوند و مشکل شما را بیشتر میکنند. لباس هایی بپوشید که تنگ نیستند اما سایز شما هستند و کاملا سینه ها را می پوشانند تا بدون جلب توجه بیش از حد زیبا به نظر برسید. برای سوتین هم همین کار را بکنید، پوشیدن سوتینی که سایز مناسب باشد بر روی حسی که از سینه هایتان دارید تاثیر بسیار زیادی دارد.

از لباس هایی که سینه را بزرگ میکنند اجتناب کنید از تی شرت ها و سوئیشرت های کلاه دار، لباس ها و سوئیشرت های یقه اسکی، تاپ هایی که در اطراف سینه چروک و تجمع دارند، لباس هایی که جلوی آنها چین دارد و هر لباس دیگری که سینه ها را بزرگ میکند اجتناب کنید. این لباس ها فقط باعث بزرگتر به نظر رسیدن سینه های شما می شوند. در عوض تاپ هایی بپوشید که اطراف سینه را کوچک میکنند و پارچه زیادی در اطراف سینه ندارند.

تاپ های رنگ تیره را همراه با شلوار یا دامن های با رنگ های روشن بپوشید این نوع لباس به صورت طبیعی نگاه را به سمت پایین جلب میکند و نگاه ها را از سینه های شما دور میکند. برای مثال یک تی شرت چسبان سیاه را با دامن کشباف آبی بپوشید، یا بلوز آب نفتی را همراه با شلوار سفید بپوشید.

بیشتر تمرکز را روی باسن خود بگذارید اگر میخواهید به صورت طبیعی بدن شما متعادل به نظر برسد و به سینه های شما کمتر توجه شود، توجه ها را به سوی باسن خود جلب کنید. شلوارهای با خط های افقی را همراه با پیراهن های دایره ای کامل بپوشید تا این توهم را ایجاد کنید که باسن شما بزرگتر است، همچنین تاپ های ساده ای که سینه شما را بزرگ نمیکنند بپوشید. از این طریق سینه های شما کوچکتر به نظر میرسند.

کوچک کردن سینه با ورزش و تغذیه

از بزرگ کننده های سینه اجتناب کنید همیشه اولین کاری که باید بکنید این است که کارهایی که به صورت طبیعی سینه های شما را بزرگتر میکنند را متوقف کنید. رایج ترین دلیل بزرگ شدن سینه استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری است که میتوانند تا دو سایز سینه های شما را بزرگتر کنند. باید با دکتر خود در مورد روش های پیشگیری غیر هورمونی صحبت کنید.
جایگزینی مناسب برای قرص های پیشگیری IUD مسی است.
همچنین بارداری و شیردهی هم از دلایل طبیعی بزرگ شدن سینه ها هستند اما نباید بر ضد این شرایط عمل کنید زیرا طبیعی و موقتی هستند.

در صورتی که به دنبال روشی برای افزایش سایز سینه خود هستید قبلا مقاله مفصلی در این باره نوشته ام که برای مطالعه آن روی عبارت بزرگ کردن سینه کلیک کنید.

کالری کمتری دریافت کنید کالری ها سوختی است که بدن استفاده میکند و برای سوخت چربی (که بخش اصلی سینه است) باید به بدن سوخت کمتری را بدهید. اما این به این معنی نیست که به خودتان گرسنگی بدهید، بلکه به این معنی است که بین میزان فعالیت خود و مقدار سوختی که بدنتان لازم دارد تعادل ایجاد کنید. کاهش جزئی مقدار غذایی که میخورید و افزایش جزئی در فعالیت شما میتواند برای کاهش وزن کافی باشد.

• از یک کالری سنج آنلاین استفاده کنید تا دریابید که چگونه رژیم خود را تنظیم کنید.
• اما این کمبود کالری باید موقت باشد. هنگامیکه به وزن سالم هدف رسیدید مقدار کالری که مصرف میکنید را با مقدار فعالیت خود تنظیم کنید.

تغذیه با رژیم غذایی ساالمتر بهتر است که رژیم غذایی سالم تری داشته باشید که در آن کالری مصرفی شما بهینه باشد. با کاهش تعداد غذاهای ناسالمی که میخورید و افزایش ارزش غذاهایی که میل می کنید باعث میشوید که با مقدار کمتری غذا حس سیری داشته باشید و به راحتی مقدار کالری مقدار کالری مصرفی روزانه تان را کاهش دهید.

غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوراکی های سالمی مانند گل کلم، اسفناج، کوینو، بلغور جو دوسر، سیب زمینی، عدس، ادامامه، لوبیا سفید، ماهی، تخم مرغ، پنیر و بسیاری از خوراکی های سالم دیگر را بخورید. میوه نخورید زیرا مقدار زیادی قند را به رژیم غذایی شما می افزایند در عوض سبزیجات و لوبیاهای بیشتری مصرف کنید، مثلا مواردی که در بالا ذکر شده اند تمام مواد مغذی مهم موجود در میوه ها را دارند (حتی به مقدار بیشتر).

غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. موادی مانند اسیدهای چرب ترانس و اشباع، نمک ید دار کارخانه ای و شکر سفید را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تمام اینها منجر به افزایش وزن و تجمع چربی میشوند. تمامی این مواد در نوشابه، قهوه پر خامه، سوسیس، کالباس، چیپس، کره، بستنی و غذاهای مشابه یافت میشوند.

نکته : بجای نمک ید دار تصفیه شده از نمک دریا استفاده کنید. نمکی که برای بدن فوق العاده مضر است همین نمک ید دار تصفیه شده ایست که هر روز به خورد ما می دهند.

وعده های غذایی مناسبتری میل کنید بیشتر افراد در یک وعده بیش از حد غذا میخورند. اگر به نظر میرسد که یک غذا به اندازه غذایی است که در رستوران به شما میدهند پس بیش از حد به حساب می آید. یک راه تمرینی خوب برای کاهش غذا در وعده های غذایی این است که به جای اینکه غذا را در بشقاب های غذا خوری بخورید آنها را در بشقاب های میوه خوری بخورید و فقط اگر 15 دقیقه پس از خوردن اولین بشقاب هنوز احساس گرسنگی میکنید بشقاب دوم را بکشید. برای بشقاب دوم فقط به اندازه نصف بشقاب اول برای خود بکشید.

خوردن مقدار کمی غذا در هر وعده غذایی همچنین راهی مناسب برای تمرین کنترل وعده هاست. این روش باعث میشود شما در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

زندگی پر جنب و جوشی داشته باشید روش های زیادی برای فعال تر شدن در زندگی رزومره وجود دارد. هیچ کدام از این روش ها وقت زیادی را از شما نمیگیرند.

راحت ترین روش برای اینکه در زندگی روزمره فعال تر شوید و کالری بسوزانید این است که بیشتر راه بروید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید و به هر جا که میخواهید بروید با فاصله پارک کنید تا به این صورت مقدار بیشتری پیاده روی داشته باشید.

علاوه بر این از ایستادن و تردمیل یا استفاده از توپ های بالانس به جای صندلی را امتحان کنید. در تمام این راه ها از فعالیت های طبیعی شما به عنوان ورزش استفاده شده است.

کوچک کردن سینه با ورزش های مرتبط شما به راحتی ممکن است وقت خود را روی شنا و دراز نشست های کلیشه ای به هدر دهید اما ورزش های مفیدتری وجود دارند که میتوانید به راحتی آنها را در برنامه های روزانه خود قرار دهید. مثال های خوبی از این ورزش ها شامل اسکوات، نوع های دیگر شنا و اسکوات پرشی هستند، که تمام اینها را میتوانید در بخش ورزش wikiHow آموزش آنها را ببینید. سعی کنید حداقل یکی از این ورزش ها را انتخاب کنید و به اندازه 15 دقیقه به صورت پشت سر هم برای لااقل 30 دقیقه در روز آنها را انجام دهید. البته یکی دیگر از روش های ورزشی کوچک کردن سینه با دمبل است که با جستجوی آن در اینترنت می توانید ده ها مقاله درباره این موضع مطالعه کنید
اسکوات و شنا هر دو ورزش های مرکزی هستند. اگر فقط این نرمش ها را انجام میدهید بهتر است که پیاده روی تان را هم بیشتر کنید. سعی کنید 30 دقیقه در روز پیاده روی داشته باشید و هر چه در پیاده روی شما با پله ها و سربالایی های بیشتری درگیر باشید بهتر است.

انگیزه خود را حفظ کنید ورزش برای اینکه تاثیرگذار باشد باید به صورت مرتب و برای مدتی طولانی انجام شود. چه برای کوچک کردن سینه و چه برای کاهش وزن باید یک تغییر جدی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. به همین دلیل مهم است که انگیزه خود را از دست ندهید. داشتن یک همراه ورزشی، مربی یا فردی دیگر که نسبت به او پاسخگو باشید بسیار مفید و سازنده است.
بعلاوه گوش دادن به موسیقی در حین ورزش میتواند باعث شود که ورزش به شما بیشتر خوش بگذرد. همچنین میتوانید به کتاب های صوتی یا پادکست ها گوش کنید.

از سرکه استفاده کنید. سرکه مانند وایتکس چربی را میبرد. گاهی اوقات افراد برای کاهش وزن سرکه سیب را با آب مخلوط میکنند و مینوشند تا سریعتر وزن کم کنند. ولی برای اثر کردن سرکه نباید الزاما آن را بخورید. فقط لازم است که برای مدتی آن را به نواحی دارای چربی بزنید و نتایج شگفت انگیزش را مشاهده خواهید کرد. اگر سرکه سیب را روی سینه های خود بزنید و آن را روی سینه هایتان ماساژ دهید باعث کوچک شدن سینه هایتان می شود. در ادامه نحوه استفاده از سرکه سیب برای کوچک کردن سینه ها را توضیح داده ام.

• یک بطری آب پاش تهیه کنید یا از یک پارچه مرطوب استفاده کنید.
• بطری را از سرکه پر کنید یا پارچه را با سرکه خیس کنید (معمولا از سرکه سیب استفاده میکنند اما سرکه سفید هم موثر است.)
• پارچه را بر سینه ها و دیگر بخش های دارای چربی بزنید یا محتویات بطری را بر این نواحی اسپری کنید. آن را ماساژ بدهید تا خشک شود و دوباره این مراحل را تکرار کنید.
• این کار را به مدت 25-30 دقیقه دو بار در روز و هر روز، به مدت سه هفته تکرار کنید.

استفاده از سرکه به عنوان یک روش کوچک کردن سینه با گیاهان دارویی محسوب می شود که در صورت مداومت در انجام این کار به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.

کوچک کردن سینه ممکن است باعث شلی و افتادگی سینه هایتان شود که برای درمان این عارضه پیشنهاد می کنم حتما مطلب سایت زیبابانو درباره سفت کردن سینه را مطالعه نمایید.

جراحی کوچک کردن سینه

با دکتر معالج خود یا ماما مشورت کنید لطفا قبل از اینکه به جراحی کوچک کردن سینه فکر کنید یا اینکه با یک جراح پلاستیک مشورت کنید با یک ماما مشورت کنید (زیرا جراحان به نفعشان است که پول شما را بگیرند). ممکن است فاکتورهای دیگری باشند که منجر به سایز بزرگ سینه شما شده اند، شاید بعضی از فاکتورهای سلامتی وجود داشته باشند که باعث شوند جراحی برای شما خطرناک باشد و ممکن است روش های راحت تر و کم خطرتری برای کاهش اندازه سینه شما وجود داشته باشد. برای آشنایی شما با جراحی کوچک کردن سینه و بلایی که سرتان می آفرند فیلم جراحی کوچک کردن سینه را در پایین تماشا کنید.

• اگر جوان هستید جراحی فکر خوبی نیست. به خودتان فرصت بدهید: ممکن است تا چند سال دیگر نظر شما در مورد بدنتان تغییر کند.
• بعلاوه جراحی نباید فقط برای زیبایی یا اینکه لباس هایی که دوست دارید سایز شما بشوند استفاده شود. جراحی سینه خطرناک است و لباسی که میپوشید نباید مهمتر از زندگانی شما باشد.

درباره بهترین مرکز جراحی پلاستیک در منطقه خود پرس و جو کنید اگر محلی در نزدیکی شما وجود ندارد که در مورد آن نظرات مثبت فراوانی داده شده باشد ارزش این را دارد که شما به محل دورتری برای این کار بروید. دوباره تکرار میکنم، جراحی کوچک کردن سینه پر ریسک است پس بهتر است بهترین محل های جراحی را پیدا کنید.

دریافت مشاوره از چند جراح پلاستیک متخصص و خوش نام مشورت بگیرید. آنها میتوانند شما را در مورد روش های مختلف کوچک کردن سینه و نتایجی که به دست می آید راهنمایی کنند. همچنین آنها میتوانند شما را در مورد هزینه ها و دیگر مواردی که باید در نظر گرفته شود راهنمایی کنند. نباید هر جراحی که غیرقابل اعتماد به نظر میرسد یا جراحی های بسیار ارزان ارائه میدهد را انتخاب کنید. یک جراح ناشی میتواند به راحتی سینه های شما را بسیار زشت کند.

با ریسک های جراحی سینه آشنا شوید ریسک های متعددی با جراحی کوچک کردن سینه همراه است که بسیاری از این ریسک ها همراه جراحی های دیگر هم هستند. یکی از ساده ترین این ریسک ها بیهوشی است زیرا ممکن است فرد به این داروهای بیهوش کننده واکنش نشان دهد و بر روی تخت جراحی جان دهد. همچنین احتمال ایجاد عفونت یا  لخته خونی هم وجود دارد. بعلاوه این جراحی بی مورد با ریسک های دیگری هم همراه است در پایین به چند مورد از آنها اشاره کرده ام.

• ریسک ایجاد جای زخم (اسکار) وجود دارد و حتی ممکن است به کلوئید تبدیل شود.
• ممکن است نوک سینه های شما شبیه یکدیگر نشوند یا شکلی غیر عادی پیدا کنند.
• ممکن است قابلیت شیردهی را از دست بدهید که این امر شرایط را برای بچه دار شدن مشکل میکند.

پذیرش دائمی بودن نتایج جراحی نمیتوان اثرات جراحی سینه را عکس کرد. اگر جراحی بد انجام شود این مسئله مشکل ساز میشود اما ممکن است چیزی که الان مد است یا چیزی که الان دوست دارید را بعدا دوست نداشته باشید. شاید بعدا از بدن خود به همین صورت طبیعی اش خوشتان بیاید و اگر عمل کنید دیگر نمیتوانید آن را به حالت اول بازگردانید.

آیا توانایی پرداخت هزینه جراحی را دارید؟ در اکثر مواقع عمل سینه را یک عمل اختیاری به حساب می آورند و در نتیجه بیمه آن را پوشش نمیدهد. به همین دلیل ممکن است بسیار گران شود. اولویت های خود را بررسی کنید تا ببینید که آیا این انتخاب مناسب است یا نه، زیرا خرج کردن این هزینه برای چیزهای دیگری مانند تحصیلات عالی در طولانی مدت شاید برای شما سود بیشتری داشته باشد.

عمل جراحی کوچک کردن سینه وقتی که همه گزینه ها را بررسی کردید و تصمیم خود را گرفتید باید جراحی شوید. معمولا این عمل در بیمارستان ها یا مراکز جراحی انجام میشود، به بیهوشی نیاز دارید و چند ساعت زمان میبرد. معمولا همان روز شما میتوانید به خانه برگردید پس کسی را باید داشته باشید که دنبال شما بیاید.

مراقبت پس از عمل را طی کنید در حینی که این دوران را سپری میکنید باید دقت زیادی به خرج دهید. شاید یک لوله برای کشیدن مایعات و خون در سینه شما قرار دهند و حتما پانسمان و بخیه خواهید شد. همه اینها باید تمیز بمانند و تحرک زیادی نباید داشته باشید تا بدن شما ترمیم پیدا کند و عفونتی شکل نگیرد. به احتمال زیاد شما درد خواهید کشید و دچار تورم و کبودی های شدیدی خواهید شد. معمولا بخیه ها را بعد 1-2 هفته برمیدارند.

کوچک کردن سینه با لیزر

در سال های اخیر با متداول شدن استفاده از لیزر در درمان ها و جراحی های مختلف امکان کوچک کردن سینه با لیزر هم فراهم شده که منظور از این روش همان لیپوساکشن است که توسط لیزر چربی های سینه برداشته شده و سایز سینه ها کوچکتر می شود. البته بسیاری از پزشکان به دلیل قابل پیشبینی نبودن شکل سینه بعد از کوچک کردن آن با لیزر ترجیح می دهند از روش جراحی برای کوچک کردن سینه استفاده کنند.

 در عمل جراحی کوچک کردن سینه هم چربی و هم پوست برداشته شده بنابراین نتیجه کار بهتر از لیپوساکشن خواهد بود. این در حالیست که در کوچک کردن سینه با لیزر تنها چربی برداشته می شود و ممکن است پوست اضافی باقیمانده شکل نامطلوبی به سینه ها بدهد.

کرم کوچک کننده سینه

آیا کوچک کردن سینه با کرم امکان پذیر است ؟ در جواب این سوال باید گفت که بله کرم های چربی سوزی وجود دارند که باعث کوچک شدن سایز سینه می شوند اما چون اکثر کرم های موجود در ایران تقلبی هستند ممکن است از آنها نتیجه نگیرید. ما با بررسی که در بازار روی برند های مختلف کرم چربی سو انجام داده ایم به این نتیجه رسیدیم که مطمئن ترین و موثرترین آنها کرم چربی سوز ماتریژن است که جوابدهی فوق العاده ای داشته و با خیال راحت می توانید از آن استفاده کنید. خود من به مدت 6 ماه از این کرم برای کاهش سایز باسن و سینه هام استفاده کردم که نتیجه آن بسیار راضی کننده بود.

تمام تلاش ما این بود که تمامی روش های موجود برای کوچک کردن سینه را با شما در میان بگذاریم و از میان تمامی آنها بهترین روش را که اغلب استفاده کنندگان نتیجه گرفته اند به شما معرفی کنیم. امیدوارم توانسته باشیم رضایت شما را جلب کنیم.